Paura delle punture - Come rendere i test di salute più semplici?

Non è affatto raro avere paura delle punture e alcuni provano tale panico da evitare di sottoporsi ai test di salute. Come superare la paura delle punture quando effettivamente hai bisogno di fare dei test per determinare se hai una malattia o soffri di carenze vitaminiche e di minerali?

Con la paura delle punture, gli esami di routine possono diventare estremamente dolorosi e ci sono anche i test a domicilio che richiedono una puntura. La paura può portarti a saltare controlli sanitari che potrebbero essere così importanti per te. Esaminiamo le alternative e le strategie che puoi adottare per affrontare la paura e per rendere i prelievi più facili senza troppo stress.

Considera l'opzione dei test a domicilio

Oggi è possibile fare test per molte malattie e carenze diverse a casa propria. Non è solo bello poter fare test per malattie sessualmente trasmissibili a casa perché è privato. Per coloro che provano stress dall'ambiente di una clinica, il test a domicilio può essere una soluzione fantastica.

Oggi puoi testare tutto, dall'colesterolo ai livelli di zucchero nel sangue, con kit semplici. Quando devi fare un prelievo di sangue con un test a domicilio, si tratta di solito di una quantità molto piccola di sangue. Forse solo qualche goccia, se va bene.

Con una semplice puntura al dito ottieni la quantità necessaria. Questo non si può assolutamente paragonare a un prelievo di sangue fatto con un ago in una provetta. Quindi possiamo vedere che il test a domicilio può essere un'alternativa che non è per niente spaventosa come i prelievi di sangue tradizionali.

Hai un doppio vantaggio con il comfort della tua casa e la possibilità di fare il test in modo anonimo. Puoi essere tranquillo e spesso ottenere i risultati direttamente a casa tua. Quando invii i test per l'analisi in laboratorio, è anche tranquillo e sicuro, senza bisogno di discutere su quale malattia stai facendo il test con diverse persone in una clinica sanitaria.

Test senza punture

Prima di passare a alcune strategie per coloro che hanno la fobia delle punture, è opportuno evidenziare che ci sono molti test che non richiedono sangue e punture. Potrebbe essere che quello che devi testare sia possibile farlo senza puntura.

Esempi di test di salute che non richiedono punture:

Alcune strategie per gestire la paura delle punture

Indipendentemente dal fatto che tu sia consapevole della necessità di fare una puntura per ottenere sangue per un test domestico, o che dovrai sottoporsi a un prelievo di sangue tradizionale con un ago in clinica, è utile avere una strategia. Puoi gestire la paura delle punture con le seguenti strategie:

1. Informa chi effettuerà il prelievo di sangue

Comunica alla persona che effettuerà il prelievo di sangue che hai paura delle punture. Non è affatto strano e ci sono infermieri/specialisti che si occupano di questo. Possono eseguire il prelievo di sangue in modo che tu ti senta calmo.

Potrebbe significare l'applicazione di una crema anestetica nella zona di puntura in modo da non sentire il dolore, oltre a lavorare sulla relax. Quando il prelievo di sangue viene eseguito passo dopo passo in modo tranquillo per te, ce la farai!

2. Lavora sulla distrazione

Se qualcun altro deve effettuare il prelievo di sangue, hai la libertà di distrarti. Questo è un metodo che funziona bene per molte persone. Puoi ascoltare musica, giocare con il telefono o forse giocare con una palla antistress. Fai ciò che è necessario per non concentrarti sulla puntura stessa.

Quando devi fare un test con una puntura a casa, può essere più facile perché sei molto concentrato/a. Potresti sentirti come se fossi sotto controllo e quindi potrebbe non essere così spiacevole. Naturalmente, molto dipende da perché pensi che il prelievo di sangue sia spiacevole. Di solito la paura delle punture si cura con la terapia cognitivo-comportamentale, ma in alcuni casi può essere così semplice che riesci a farcela con distrazioni o facendo tu stesso la puntura.

3. Impara tecniche di respirazione

Un altro metodo popolare per coloro che soffrono di paura delle punture sono respirazioni profonde o respirazioni guidate. Queste tecniche possono essere d'aiuto da parte del personale medico che esegue il test o su YouTube. Su Spotify troverai anche molti esercizi di respirazione che puoi avere a portata di mano prima del test.

Con gli esercizi di respirazione puoi ridurre l'ansia che provi, allo stesso tempo rilasciando la tensione fisica. Ciò rende molto più facile affrontare il test, anche se non ti piace la situazione.

4. Usa una crema anestetica

Abbiamo accennato a questo e in effetti ci sono diverse creme anestetiche che puoi usare per fare un prelievo di sangue senza sentire la puntura. Di solito è qualcosa che un'infermiera o un medico può applicare. Ma in alcuni casi potresti ottenere una piccola quantità da usare a casa prima del test.

C'è una crema anestetica da banco, come l'Emla, che puoi acquistare se temi che la puntura di un ago durante il test a casa possa essere dolorosa.

5. Terapia dell'esposizione

Se hai una paura più profonda, la terapia potrebbe essere la migliore via d'uscita. Oltre alla terapia cognitivo-comportamentale, puoi attraversare quello che si chiama terapia dell'esposizione. Si tratta di una forma di terapia che ti espone gradualmente a ciò che temi. Sarà controllato, il che può aiutare ad attenuare la tua ansia e paura, e forse persino a farla sparire del tutto.