Come capire se sei in menopausa?

Quando gli anni fertili sono terminati, le donne attraversano quello che chiamiamo menopausa. Si tratta di un processo biologico che può iniziare intorno ai 40 anni e durare per diversi anni. La definizione stessa di entrare in menopausa è non aver avuto il ciclo mestruale per 12 mesi.

Come molti sanno, i sintomi della menopausa possono manifestarsi molto prima che il ciclo mestruale sia assente per 12 mesi consecutivi. Tra i nostri test per le donne che puoi fare a casa, troviamo il test di menopausa che può essere un buon modo per confermare ciò di cui già sospetti.

Inoltre, puoi continuare a leggere questo articolo in cui esamineremo più da vicino come capire se i sintomi che stai vivendo possono significare che sei in menopausa.

Alcuni sintomi evidenti della menopausa

Iniziamo con i sintomi e i segni che sono chiare indicazioni quando cerchi di capire se sei in menopausa. Ci sono alcune reazioni molto comuni al cambiamento biologico che avviene quando una donna lascia gli anni fertili.

I segni evidenti includono:

Mestruazioni irregolari

Questo è qualcosa che chi tiene sotto controllo il proprio ciclo mestruale noterà immediatamente. Improvvisamente il ciclo mestruale scompare per un mese e poi ritorna. Potrebbe esserci un intervallo più lungo tra la settimana in cui sanguini e quella in cui non sanguini rispetto al passato. Sii anche consapevole di cambiamenti come sanguinamento più o meno abbondante.

Se non sei del tutto sicura di questo, potrebbe essere il momento di ottenere un'app per iniziare a monitorare meglio il tuo ciclo. Questo potrebbe essere di grande aiuto più avanti quando potresti scoprire di essere in menopausa e vuoi vedere come puoi supportare il tuo corpo durante il mese con le giuste azioni, ad esempio aumentando gli ormoni come estrogeni e progesterone.

Se stai usando qualche forma di trattamento ormonale per evitare la gravidanza, devi però rendersi conto che questo potrebbe influenzarti. Consulta il tuo medico per vedere se potresti dover cambiare metodo.

Vampate di calore

Le vampate di calore significano una sensazione improvvisa di calore e sudorazione, o viceversa. In particolare, i sudori sono molto comuni durante la menopausa. Anche se la temperatura è normale, percepisci la sensazione come se fosse una calda giornata estiva senza brezza.

Potresti sudare così tanto di notte da dover usare lenzuola assorbenti. Questo è normale e un segno piuttosto sicuro che sei in menopausa. Le vampate di calore durante la notte possono anche rendere difficile dormire.

Vogliamo però sottolineare che ovviamente potresti sudare per altre ragioni. È importante non fare autodiagnosi tramite Google. Consulta sempre il tuo medico per scoprire se c'è motivo di sospettare altri problemi di salute prima di concludere che sudare e avere freddo sia dovuto alla menopausa.

Atrofia della mucosa vaginale

È anche comune che le donne durante la menopausa sperimentino l'atrofia della mucosa vaginale. Ciò significa in pratica che l'umidità naturale nella vagina diminuisce. La sensazione di questo può essere molto sgradevole. Oltre al prurito, potrebbe anche essere difficile avere un rapporto sessuale normale. Potrebbe non sembrarti importante, ma quando ti rendi conto che eviti di stare con il partner perché non ti senti bene, vale la pena prestare attenzione a questo sintomo.

Ovviamente ci sono modi per affrontare l'atrofia della mucosa vaginale, ma cerca di vedere il quadro generale di ciò che sta accadendo. Se intraprendi azioni che sono buone per i tuoi ormoni, potresti sentirti meglio in modo completamente naturale.

Problemi di sonno

Per coloro che non hanno mai avuto problemi di sonno, le notti insonni possono essere uno shock. I disturbi del sonno sono molto comuni durante la menopausa. Non solo perché potresti sudare di notte. Potrebbe anche essere difficile addormentarsi di nuovo e tornare a dormire quando ti svegli.

Variazioni dell'umore

Se senti spesso che hai umori strani e prima non li avevi mai sentiti, potrebbe essere qualcosa su cui riflettere. Di fatto, le fluttuazioni ormonali durante la menopausa possono portare a cambiamenti dell'umore e possono essere molto repentini. Potresti passare dall'essere felice a provare estrema ansia o irritazione.

Libido ridotta

Non è difficile capire perché hai meno desiderio quando sei asciutta nelle zone intime. Qui si tratta però più di una sensazione naturale. Quando non desideri più stare con il partner, potrebbe essere legato ai cambiamenti ormonali durante la menopausa.

Variazioni fisiche

Il tuo corpo potrebbe anche cambiare in modi che ti sorprendono. Ci sono diversi cambiamenti fisici che potrebbero essere correlati alla menopausa, come:

• Aumento di peso
• Variazione nella distribuzione del grasso
• Capelli sottili
• Pelle secca
• Riduzione del volume del seno

Come ottenere la diagnosi della menopausa?

I sintomi che abbiamo descritto qui possono indicare che sei in menopausa. Un test può confermare questo. Ma non dovresti fare da sola la diagnosi tramite test domiciliari e sintomi. È importante ottenere aiuto da un medico che comprende questi sintomi e che può escludere che non si tratti di qualcos'altro.

Tuttavia, è importante notare che i test di menopausa non sono sempre necessari per fare una diagnosi. Un ginecologo professionale dovrebbe essere in grado di diagnosticarti in base alla tua età e ai sintomi che hai.

Come gestire i sintomi della menopausa?

Un grande vantaggio nel testare e confermare che si tratta della menopausa è che puoi iniziare a fare le cose giuste per gestire i sintomi che stai vivendo. Anche solo rendersi conto in quale parte del ciclo ci si trova e quale ormone domina non è male.

Quindi prendi sul serio i tuoi sintomi e prendi provvedimenti per ottenere un miglior equilibrio. Alcuni esempi di ciò che potrebbe aiutare sono:

Cambiamenti nello stile di vita – Potresti iniziare a fare esercizio, mangiare una dieta più sana, smettere di fumare, ridurre l'assunzione di caffeina e altro ancora. Periodi di digiuno in linea con il tuo ciclo potrebbero anche essere di grande aiuto.

Terapia ormonale sostitutiva – Potrebbe funzionare per alcuni sintomi della menopausa, come l'atrofia della mucosa vaginale.

Terapie alternative – Potresti anche considerare come alleviare i sintomi con terapie come l'agopuntura, la meditazione o gli integratori alimentari.